浅谈关于微笑抑郁症-清浊染尘

［浅谈关于什么是微笑抑郁症 ]

* 首先，抑郁症的诊断标准包括：心境低落，对身边的事情失去兴趣。活动明显减少。每天都感到疲劳或者精力不足。失眠或睡眠过多。很难集中注意力。不断自责，内疚。觉得自己毫无价值。还可能会出现自杀倾向等等。

* 问：抑郁症是不是属于精神病？
* ——答：属于心理疾病。

* 那么我想平时生活里的暖心宝宝们，肯定也会接触到身边的人，对我们说怀疑TA自己得了抑郁症这种类似的话。
* 首先，抑郁症是需要去看并且诊断的。如果不去确诊就觉得自己有抑郁症，这个也说不太清楚。因为很多东西都是自己潜意识无形之中放大的。最主要的一点是，别人为了让你相信他所说的，有些人就是希望证明自己很可怜来获得存在感。就会把事情夸张化，显得自己有心理疾病。当面咨询都有不完全属实的情况，更不用提网络了。
* 在某些青春期的中二年纪，如果你身边的人和你说，觉得自己不开心。各种负能量。怀疑患了抑郁症，想死。那么你首先就要搞清楚。他到底是无病呻吟，还是真的得了抑郁症。

那么接下来就说说什么是微笑抑郁症。

* 首先，微笑抑郁并不是一种精神疾病的诊断类别。它是一类抑郁症患者对自己病情的反应模式。
* 也就是说，抑郁症其实也是分很多种的。比如说那种最常见表现最明显的。就是整天浑浑噩噩看上去没有灵魂非常非常负能量的。
* 那么微笑抑郁，有临床心理学专家把它形容为 “ 在他人面前表现的很开心，内心却承受着抑郁的状况 ” 。

* 说道这里我知道你们又要说了，肯定有很多人找你们当过树洞。说什么啊，我只是在别人面前很快乐，其实我私底下非常非常自卑啊balabala。这样的人肯定一堆啊。
* 真正患有微笑抑郁症状的人呢，虽然他们看起来在笑，但实际上每天都在低落的情绪挣扎中。

* 那么微笑抑郁患者有什么样的症状，最基本的就是，感到焦虑，疲惫，绝望。可能导致失眠，丧失兴趣与性欲。甚至有自杀倾向。
* 和典型抑郁症不同的是：微笑抑郁患者并不是每天都缩在床上，丧失与人交往的能力。而是拥有比较好的社会功能。甚至经常令人误解为社交能力比普通人更好。这也是为什么有的新闻啊或者采访啊。在对自己家里认为平时一向很积极的孩子做出自杀行为时经常感到震惊。说什么我们家孩子一直很好的。从来不会想到过自杀啊balabala什么的。

* 问：就是不容易让人把他和抑郁症联想在一起咯？
* ——答：是的，因为他们的病情不像典型抑郁症一样严重。当一个人真正达道重度抑郁状态时，那种激烈的负面情绪是无法简单的用外在面具来掩盖的。

* 微笑抑郁症的风险就在于，他们的抑郁不但很难被身边的人察觉，有时候就连自己都没有这个意识。当他们感知到那些不太好的情绪的时候，有时候会想“我好像活的不像我自己，感到非常空虚，但好像也没有什么不对劲的” 就这样一边把情绪放置着，一边继续前进。

* 问：这种现象不是很普遍么。。一些高三的学生在老师的期待下家长的期待下由于自己的实力不足还是硬着头皮继续前进走上了自杀的道路。觉得自己辜负了老师和家长。
* ——答：这个是典型的压力过大......

* 那么什么样的人容易患微笑抑郁呢？
* 研究表明，幽默的人出现精神问题的机率更大。也有研究表明，那些被父母和老师认为幽默感比较强的孩子，在成年后更容易早逝。芬兰有警察发现，那些让他人感到有趣的人，很容易过度肥胖或者物质成瘾。英国科学家发现，喜剧演员更容易体验快乐感觉的下降，更容易产生对人类的厌恶感，也是更容易出现精神病征兆，或者精神分裂，双向情感障碍。
* 这也就是为什么经常会有一些类似于“小丑的悲伤谁能懂”之类的话。也是微笑抑郁的人觉得自己像个小丑或者把自己比作小丑的原因。
* 对于幽默的人来说，他们不仅容易受到抑郁症情绪的影响，也更不善于表达自己的压力和情绪。他们习惯了在他人面前笑，或者引人发笑，但不愿意去承认和表达自己的情绪。因为他们觉得那是一种软弱。男性的抑郁症患者通常更不愿意提起他们的病情。这可能是因为，社会对于男性的要求让他们认为暴露出自己的悲伤，焦虑和恐惧是承认自己的弱小。

【☆】微笑是美好的，但是当你用微笑来进行“表达上的抑郁”时其实是有害的。

* 当我们用微笑来隐藏情绪低落的时候，它是一种防御机制。不再是一种表达自己内心喜悦的自然流露，而是逐渐变成了对内心的悲伤的掩饰和证明。
* 一方面，微笑保护着我们免受他人的怀疑，帮助我们掩饰自己内心的悲伤和羞耻感。而另一方面，每一次在我们微笑并且假装“一次都好” 的时候，我们的内心深处便会越发的感受到与现实的脱离。感受到真正的自己是丑陋的，无法被他人所理解的。
* 但是研究证明这种防御是有害的。它是一种“表达抑制”。长期这样，可能会感受到更多的焦虑，表现出更多的抑郁症状。而且往往更难对积极的信息做出回应。
* 也经常会有“自己是不真实的、我的外在和内在是不一样的、别人看到的并不是真正的我”这样的想法。
* 表达抑制是一种“反应关注”。它在情绪发生的时候，注重抑制自己当下的反应。主要着就于改变当时的情绪表达行为，而不是针对情绪本身进行处理。简单的来说，就是，你改变的只是外在，并不是你真正的情绪。

◇ 最后总个总结：

① 有时候还是要适当的压抑一下。毕竟谁都不会有一帆风顺的人生。如果不压抑，遇到负能量的事情就流露出不开心的情绪。久而久之整个人都会变得负能量。整个人的气场也会负能量。那么你所吸引的人也就是一些奇奇怪怪的人。
② 如果你有的时候适当压抑一下。语言激励一下自己，一切都会好起来的。没什么是过不去的。那时间久了也是真的会慢慢正能量起来的。【详情见：吸引力法则】

蓝染川的一些个人意见：
我们生活在这个世界上，总是要难免带上一些面具来掩盖自己的真实情绪。或者是为了避免自己内心的伤痛，伪装成不是真实的自我。这并没有错，但是我们不值得为此而过于勉强自己。
压抑可以，不用勉强。就是最正确的处理方式。适当的宣泄一下是很可取的。

【】
今天讲下来，如果你自己是个微笑抑郁患者。那么首先就是要识别出自己的情绪问题。
因为很多微笑抑郁患者的受害者都会隐藏，否认这种情感。在你平常的伪装中，或许有些人并没有察觉你的痛苦。但是我们有时候也会忘记这个世界上有很多人愿意支持我们。
如果觉得自己到了相当严重的程度。可以寻求专业帮助。如果你是微笑抑郁患者身边的人，最大的难度在于，你很难帮助一个不愿意承认自己需要帮助的人。这种时候，最好的建议，就是作为一个支持性的角色。一个能够足够共情的倾听者。
在生活里，感到悲伤和抑郁是正常且不可避免的。没有人的生活一帆风顺。而让你选择了微笑着抑郁的，归根结底是关系的问题。因为你害怕没有人愿意看见那个抑郁的你。你害怕当你暴露出自己的痛苦和脆弱的时候，没有人会在意。比起那种被拒绝的疼痛好耻辱，多数人宁可假装一切都很好。就这样忍耐下去。
微笑会让人封锁在自我的世界里。我们要做的就是学会发现那些真正关心和在意你的人。尝试给他们一个机会。向他们诉说。这也是为什么我经常会把真正的微笑抑郁和一些身在福中不知福的人挂钩谈论。因为真的有些时候身边的人都对自己很好，但是就是察觉不到近在咫尺的幸福。